Paprastas pratimas tiems, kurie daug dirba kompiuteriu: verta pabandyti

237
Patinka? Duok Like!

Mes tiek daug laiko praleidžiame susikūprinę, sėdėdami prie kompiuterių, o paskui – naršydami telefone, kad pečiai ir klubai darosi labai įtempti. Jogos instruktorė Hilari Rait parodė paprastą pratimą, kuris padarys tikrą stebuklą: kvėpavimas taps ramus, kūnas atsipalaiduos, raumenys pasidarys lankstesni.

Ekspertė pažymi, kad šį pratimą galima atlikti tiek dieną, tiek ir ryte prieš darbą arba vakare namuose.

Čia visiškai nesvarbus jūsų pasiruošimo lygis. Jums nereikia mokėti stovėti ant galvos ar daryti špagato, kad padėtumėte savo kūnui pailsėti nuo ilgo sėdėjimo nejudant.

Kaip atlikti pratimą

Padarykite gilų įtūpstą į priekį ir pakelkite rankas į viršų. Stenkitės, kad kelis neišsikištų per daug į priekį ir būtų sulenktas 90 laipsnių kampu, o klubai žiūrėtų į priekį, o nesisuktų į šoną. Nugarą laikykite tiesią.

Ši pozicija padės „išskleisti“ jūsų klubus ir nuims juosmens įtampą.

Po to nuleiskite rankas už nugaros ir sukabinkite pirštus. Taip jūs „išskleidžiate“ ir  ištempiate savo krūtinės sritį, atsikratydami įtampos nugaroje.

Išlaikykite tokią padėtį 10-20 įkvėpimo ir iškvėpimo ciklų priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo. Kvėpuokite giliai, neskubėdami.

Lėtai pakelkite rankas į viršų ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį su kita koja.

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.
Patinka? Duok Like!

Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/sketislt/data/www/sketis.lt/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 353