Kaip du graikiniai riešutai gali padėti greičiau nusiraminti.
Kartais įtampa užklumpa pačiu netinkamiausiu metu: prieš svarbų pokalbį, po nemalonios žinios, darbe, transporte ar tiesiog vakare, kai galva pilna minčių. Tokiais momentais norisi paprasto būdo, kuris padėtų bent trumpam sustoti, atpalaiduoti rankas ir nuraminti kvėpavimą.
Vienas iš tokių paprastų metodų – delnų masažas su dviem graikiniais riešutais.
Rytų medicinoje nuo seno tikima, kad delnuose yra daug aktyvių taškų, susijusių su bendra kūno savijauta. Net jei į tai žiūrime paprastai, be sudėtingų paaiškinimų, pats delnų masažas gali būti naudingas: jis nukreipia dėmesį nuo neramių minčių, sušildo rankas, padeda sumažinti kūno įsitempimą ir sugrąžina jausmą, kad bent kažką šią akimirką galite kontroliuoti.
Graikinio riešuto kevalas tam labai tinka. Jis kietas, natūralus, nelygus, todėl švelniai stimuliuoja delną ir pirštus. Toks masažas ypač patogus tada, kai nėra galimybės ramiai atsigulti ar ilgai medituoti.
Kaip atlikti paprastą pratimą
Paimkite po vieną arba po du graikinius riešutus į delnus. Lėtai sukite juos delnuose, tarsi ridentumėte mažus kamuoliukus. Judesiai neturi būti skausmingi. Svarbiausia – daryti ramiai, neskubant, kartu gilinant kvėpavimą.
Po kelių minučių galite vieną riešutą padėti ant vidinės riešo pusės, ten, kur jaučiamas nedidelis įdubimas tarp sausgyslių. Lengvai prispauskite jį kitos rankos delnu ir atlikite mažus sukamuosius judesius.
Tada švelniai pamasažuokite mažųjų pirštų galiukus. Tai galima daryti be jokio spaudimo, tiesiog lėtai trinant pirštų pagalvėles.
Toks pratimas gali būti naudingas, kai jaučiate nerimą, susierzinimą, nuovargį ar emocinį pervargimą. Jis nepakeičia gydymo ir neišsprendžia rimtų sveikatos problemų, tačiau gali tapti mažu kasdieniu ritualu, padedančiu greičiau nurimti.
Gera idėja – laikyti porą graikinių riešutų rankinėje, stalčiuje ar prie lovos. Kartais paprasčiausi dalykai padeda labiausiai, nes juos lengva prisiminti ir panaudoti tada, kai jų labiausiai reikia.
Išbandykite šį pratimą kelias minutes ir stebėkite, kaip jaučiasi jūsų rankos, kvėpavimas ir mintys.
Pasidalykite šiuo paprastu patarimu su tais, kuriems kartais reikia greitai nusiraminti.
