Ar žinote, kas su amžiumi įgyja tikrą reikšmę? Bet kokia smulkmena — netgi žiedo piršto tempimas su nykščiu. Vyresnio amžiaus žmonėms tai gali tapti tikru išsigelbėjimu. Atrodo neįtikėtina, bet pabandykite — ir įsitikinkite patys.
Kas tai per judesys?
Tiesiog švelniai prispaudžiate žiedo pirštą prie delno — simetriškai su nykščiu — ir laikote 5–10 sekundžių. Tai galima daryti sėdint, stovint arba net žiūrint televizorių. Šio paprasto pratimo paslaptis — maksimalus efektyvumas, nereikalaujantis jokios įrangos.
1. Judrumas ir lankstumas
Su amžiumi rankų sąnariai „sustingsta“ — paprasti darbai, pavyzdžiui, sagų užsegimas ar rašiklio laikymas, tampa skausmingi. Laikydami pirštą, jūs padedate:
• tepaluoti sąnarius,
• išlaikyti raiščių elastingumą,
• sulėtinti judrumo praradimą ir užkirsti kelią rankų sustingimui.
2. Kraujo apytakos gerinimas
Šis gestas suaktyvina kraujotaką į pirštų galiukus — nepaprastai svarbu, jei vyresnio amžiaus žmonėms sumažėja kraujotaka:
• pirštai rečiau šąla arba tampa nutirpę,
• audiniai gauna daugiau maistinių medžiagų,
• žaizdų gijimas pagreitėja,
• dingsta nuolatinis diskomfortas.
3. Nervų stimuliavimas ir reakcija
Žiedo pirštas yra susijęs su alkūnės (ulnariniu) nervu — jis atsako už smulkiąją motoriką ir lytėjimo pojūčius. Tempimas:
• stiprina jautrumą,
• gerina rankų reakciją,
• padeda geriau kontroliuoti judesius,
• gali tapti išsigelbėjimu pirmiesiems neuropatijos požymiams.
4. Raumenys ir griebimo stiprumas
Būsite nustebinti — net toks švelnus judesys stiprina mažus rankos ir riešo raumenis:
• griebimas tampa užtikrintas,
• sumažėja nuovargis nuo smulkių veiksmų,
• atitolinti raumenų atrofiją — įmanoma.
5. Ramybė ir vidinė pusiausvyra
Rytų praktikose tokie pirštai siejami su emocine būsena. Žiedo pirštas laikomas stabilumo, dvasios stiprumo ir harmonijos simboliu. Jei tokį tempimą įtrauksite į kvėpavimo praktiką — įkvėpkite, tempimas, iškvėpkite — galite nuraminti nervų sistemą ir sumažinti nerimą.
Kaip tinkamai atlikti:
1. Pasiekite komfortą ir rankos atsipalaidavimą.
2. Švelniai prispauskite žiedo pirštą nykščiu, laikydami 5–10 sekundžių.
3. Atleiskite, pakartokite 3–5 kartus kiekvienai rankai.
4. Jei kyla skausmas — nustokite ir kreipkitės į gydytoją.
Išvada:
Mažas judesys, o toks efektas! Šis pratimas gali sumažinti ryto sustingimą, atkurti pirštų miklumą ir net suteikti ramybės minutę sielai. Jei jums svarbu išsaugoti nepriklausomybę ir gyvenimo kokybę, nepraleiskite smulkmenų — jos daro stebuklus.
Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos.
Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą.
Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.
