Kiekvienas mūsų nors kartą buvo susiėmęs ir pradėjęs vaikščioti į sporto salę, o paskui metęs šią užmačią. Tam gali būti įvairios priežastys: tingulys, nuovargis ir paprasčiausias laiko trūkumas. Tai visiškai natūralu, tačiau juk negalima visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Ką daryti tokiu atveju?
Atsakymas paprastas – išeiti į lauką ir pasivaikščioti.
Pasivaikščiojimų nauda
Turbūt tu prisiklausei apie vaikščiojimo naudą sveikatai. Kasdienis vaikščiojimas gerina širdies darbą, padeda palaikyti figūrą ir raumenų tonusą. Neginčytina, vaikščiojimas gali pakeisti tavo kūną, tačiau žymiai svarbiau, kad tai gali pakeisti tavo gyvenimą. Išsiaiškinkime kaip.
Pasivaikščiojimai gerina nuotaiką
Įrodyta, kad vaikščiojimas gerina savijautą ir nuotaiką. Amerikos psichologų asociacijos mokslininkai atliko 3 eksperimentus tarp studentų, kad išsiaiškintų, ar tikrai vaikščiojimas gerina nuotaiką. Jie aptiko, kad vos 12 minučių ėjimo sukeldavo žvalumo, dėmesingumo ir pasitikėjimo savimi antplūdį.
Be to, buvo nustatyta, kad žmonės, kurie vaikštinėja nors 15-20 minučių per dieną, mažiausiai 5 kartus per savaitę, dažniau yra geresnės nuotaikos. Jie rečiau jaučiasi prislėgti.
Pasivaikščiojimai turi įtakos kūrybai
Stanfordo tyrimai parodė, kad ėjimas didina kūrybinį įkvėpimą vidutiniškai 60% palyginus su tokiu pat laiku, praleistu sėdint. Efektas buvo pastebimas ėjimo metu ir iškart po jo. Tai reiškia, kad kasdienis vaikščiojimas gali padėti tavo kūryboje. Kas žino, galbūt eilinis pasivaikščiojimas įkvėps tave sukurti šedevrą?
Pasivaikščiojimas stimuliuoja smegenų darbą
Atrodytų, tai tik fizinis krūvis, bet, kaip paaiškėjo, jis gali stimuliuoti ne tik raumenų darbą, bet ir smegenų veiklą.
Pasak tyrimo, publikuoto žurnale Frontiers in Aging Neuroscience, vieni metai reguliaraus vaikščiojimo gali pagerinti neuronų jungtis. Tai yra, vaikščiojimas labai naudingas mūsų smegenims, juk jis padeda nusiteikti sunkių užduočių sprendimui, o taip pat užkerta kelią smegenų senėjimui.
Pasivaikščiojimai gerina atmintį
Amerikiečių mokslininkų grupė iš Hailendso universiteto, atlikusi tyrimą, gavo dar vieną argumentą vaikščiojimo naudai. Pasirodė, kad pastovūs pasivaikščiojimai gerina atmintį. Specialistai sako, kad vaikščiojimas gerina kraujo pritekėjimą į smegenis. Tai ir turi įtakos mąstymo ir atminties gebėjimams. Tu vis dar abejoji, ar vaikščioti naudinga?
Pasivaikščiojimai dovanoja tau susiliejimą su gamta
Japonijoje egzistuoja praktika, vadinama „miško maudynėmis“. Jos esmė – laiko leidimas tiesiog vaikštinėjant miške, mėgaujantis vaizdais, tuo pačiu atsipalaiduojant ir atjaunėjant.
Ši praktika padeda žmonėms gerinti savo savijautą ir net mažinti depresijos simptomus. Tai nebūtinai turi būti miškas, pilnai tiks ir parkas, ir mažas skverelis prie namų. Svarbiausia – išeik lauką ir nors 15 minučių eik ir mėgaukis tuo, kas tave supa. Būk harmonijoje su savimi ir gamta.
Širdies darbo normalizavimas, raumenų stiprinimas, o taip pat atminties gerinimas, gera nuotaika ir jokios depresijos – visa tai tau gali duoti tik pasivaikščiojimas gryname ore. O dar tai stiprios sveikatos ir ilgaamžiškumo garantas.
Tai ką, šiandien eisi iš darbo pėsčiomis?
