Jūs jaučiate stresą, nuovargį ir išsiblaškymą? Štai kvėpavimo technika, kuri padės jums atstatyti savitvardą bet kurioje vietoje ir per rekordiškai trumpą laiką.
Ši kvėpavimo technika vadinasi Nadi Šodchana, jogų manymu, pasižymi valomaisiais, raminamaisiais ir įkraunančiais privalumais. Terminas Nadi Šodchana reiškia „energetinių kanalų valymas“.
Jogos meistrai laiko techniką realiu kūno harmonizavimo procesu. Alternatyvus nosinis kvėpavimas , taip pat vadinamas Nadi Šodchana – tai technika, kuri sujungia du smegenų pusrutulius vieną su kitu.
Jums nereikia turėti jogos ar meditacijos patirties, kad tai pasiektumėte: labai lengvai prieinamą nosinį kvėpavimą galima praktikuoti namie, darbe ar transporte. Svarbiausia, kad tai tikrai veikia.
Technikos nauda:
Šios kvėpavimo technikos pagalba galima atpalaiduoti kūną ir protą, o taip pat atstatyti vidinį balansą. Be to, Nadi Šodchana:
– didina sugebėjimą koncentruoti protą;
– gerina kardiorespiratorinės sistemos darbą;
– atstato kairio ir dešinio smegenų pusrutulio balansą ir išvalo energetinius kanalus;
– aktyvuoja nervų sistemos darbą;
– valo organizmą nuo toksinų.
Atlikimo technika
„Jūs galite daryti tai kur tik norite, stovėdami ar sėdėdami, nors aš renkuosi daryti tai sukryžiavusi kojas ir užmerkusi akis“,- sako Greis Etvud, žurnalo „The Stripe“ įkūrėja.
Viršutinė kūno dalis turi būti absoliučiai laisva kvėpavimui, nugara turi būti tiesi, pečiai ir priekinė kūno dalis laisvos.
Egzistuoja keli šios technikos atlikimo variantai, štai vienas jų:
1. Sulenkite dešinės rankos smilių ir vidurinį pirštus.
2. Nykščiu ir bevardžiu paeiliui užkimškite šnerves.
3. Pradėkite pratimą nuo įkvėpimo per abi šnerves.
4. Iškvėpkite pro kairę, užblokavę dešinę šnervę.
5. Paskui įkvėpkite pro kairę ties skaičiumi 4, dešinė šnervė vis dar užblokuota.
6. Ir iškvėpkite pro dešinę ties skaičiumi 8, šįkart uždengę kairę šnervę.
7. Įkvėpkite pro dešinę, kairė šnervė vis dar užblokuota, ties skaičiumi 4.
8. Iškvėpkite pro kairę, šįkart užkimšę dešinę šnervę ties skaičiumi 8.
Tęskite taip toliau. Jei nurodytas tempas jums netinka, adaptuokite jį. Tačiau stenkitės iškvėpti ilgiau, nei įkvėpti.
