Pristatome jums 5 dalykų sąrašą, ko primygtinai nerekomenduojama daryti po valgio.
Ką jūs paprastai darote pavalgę? Geriate arbatą, rūkote ar prigulate pailsėti? Statistika teigia: dauguma žmonių po valgio griūva į horizontalią padėtį, kad pažiūrėtų televizorių ar valandžiukę nusnaustų. O juk šis žalingas įprotis gali sukelti rimtas virškinamojo trakto ligas ir virškinimo sutrikimą!
Rūkyti
Daugelis žmonių žino, kad rūkymas ypač žalingas jų sveikatai ir vis tiek toliau gyvena su šiuo siaubingu įpročiu, ir jie tai daro iškart po valgio.
Labai svarbu palaukti kelias valandas po valgio, o paskui surūkyti cigaretę, kadangi cigaretėse esantis nikotinas mažina deguonies, kuris reikalingas virškinimui, kiekį, tuo pačiu leisdamas organizmui sugerti daugiau kancerogenų nei įprastai.
Kai kurių tyrimų duomenimis, vienos cigaretės rūkymas po valgio sukelia 10 iškart surūkytų cigarečių žalą. Be to, tai gali padidinti plaučių ir žarnyno vėžio vystymąsi.
Valgyti vaisius
Geriausias laikas vaisių vartojimui yra prieš valgį tuščiu skrandžiu dėl to, kad vaisiams reikia skirtingų fermentų, kad jie būtų suvirškinti.
Be to, cukrui, esančiam vaisiuose, reikia daugiau laiko, kad jis būtų pilnai įsiurbtas. Verta paminėti, kad jūs gausite daug daugiau naudos iš visų maistingųjų medžiagų, ląstelienos ir kitų cukrų, kai jūsų skrandis tuščias.
Vaisių vartojimas po valgio gali sukelti rėmenį, skrandžio sutrikimą ir raugulį.
Miegoti
Jei jūs gulatės miegoti iškart pavalgę, jausite diskomfortą, pilvo pūtimą ir miego problemas, kadangi tai verčia jūsų skrandį intensyviai dirbti nakties metu.
Buvo atliktas tyrimas, kuris įrodė, kad žmonės, kurie nesigulė miegoti po valgio, turėjo žymiai mažesnę insulto riziką.
Todėl rekomenduojama nevalgyti bent 2-3 valandas iki miego.
Dušas
Dušas iškart po valgio didina kraujotaką rankose ir kojose, tuo pačiu mažindamas kraujo pritekėjimą į skrandį. Tai gali susilpninti jūsų virškinimo sistemą ir sukelti skrandžio skausmus.
Gerti arbatą
Niekada negerkite arbatos iškart po valgio, kadangi tai sutrukdys geležies įsisavinimui.
Arbata turi rauginių rūgščių, kurios susiriša su geležimi ir baltymu mūsų maiste.
Tai moksliškai įrodyta, kad daugumoje atvejų tai 87% mažina geležies absorbciją. O geležies deficitas gali sukelti anemiją, dėl ko atsiranda odos blyškumas, blogas apetitas, skausmai krūtinėje, šaltos rankos ir kojos, galvos svaigimas, silpnumas ir nuolatinis nuovargis.
Todėl galima padaryti išvadą, kad yra tam tikri dalykai, kurių jums reikėtų vengti iškart po valgio.
