- Išreikškite dėmesį ir sąmoningumą sau
Išmokite sakyti įkyrioms mintims Stop! Išmokite įsisąmoninti savo emocijas ir mintis ir pripažinkite jų teisę egzistuoti jūsų prote, neneigdami jų.
Kai jūs supratote, kad pradėjote prasukinėti negatyvias mintis viena po kitos, pasakykite sau: „Taip, aš dabar supykau“, „Taip, aš dabar pagalvojau blogai“ir taip toliau. Leiskite joms pabūti kurį laiką jūsų galvoje, o paskui sakykite joms: „Pakaks“.
- Išmokite atsipalaiduoti ir nenerti į problemą stačia galva.
„Iškvėpuokite“ situaciją širdimi, nuraminkite protą. Ji bet kokiu atveju išsispręs, arba jūs suprasite, kokius žingsnius reikia žengti, kad ją išspręstumėte.
O atsipalaidavę jūs išgyvensite jus jaudinantį momentą lengviau ir komfortiškiau fiziniam kūnui.
- Perjunkite dėmesį nuo problemos į tai, kas teikia jums džiaugsmą
Kaip nukreipia mažų vaikų dėmesį, kai jie verkia ir rodo kaprizus? Sako: „Oi, žiūrėk, koks didelis medis!“ – ir mažylis nurimsta.
Suraskite savo persijungimo mechanizmą. Tai labai paprasta. Kiekvienas turi tai, kas atneša malonumą ir džiaugsmą. Pavyzdžiui, dvasinga muzika, mylima knyga, kažką užburia šokis, kažkas pasineria į piešimą, kažkas tiesiog eina pasivaikščioti. Kas tik nori!
- Įjunkite „stebėtojo“ poziciją
Taip situacija matysis iš kelių pusių, o tai reiškia būtent jūs ją valdysite, o ne ji jus.
Atlikę šiuos veiksmus jūs neleidžiate negatyvioms mintims veikti jus ir kenkti, nepalikdami šanso vėl traukti iš jūsų energiją.
Priimkite bet kokias mintis savo galvoje. Atleiskite sau už „blogas“, suprasdami, kad jas sukelia neatidirbtos baimės ir įsitikinimai.
Supraskite, kad kilusi negatyvi mintis nedaro žmogaus blogu. Nereikia savęs už jas bausti ir smerkti.
Svarbi jūsų reakcija į jas: pyktis, agresija, nepasitenkinimas sako apie savęs nepriėmimą, dėkingumas už jų atsiradimą ir ramus išsiskyrimas su jomis – apie jūsų vientisumą.
