Šių patarimų dėka jūs atsikratysite nereikalingų kilogramų, sureguliuosite savo mitybos režimą, subalansuosite visas organizmo gyvybines funkcijas, atsikratydami šlakų ir kenksmingų sankaupų, organizmas bus išvalytas, sveikas ir gyvybingas.
1. Jau kiek kartų buvo kalbėta, kad 2 litrai vandens per dieną – tai tas minimumas, kuris būtinas suaugusio žmogaus organizmui.
2. Racione leidžiamas alkoholis, bet tik viena sauso raudonojo vyno taurė.
3. Ryte, kad virškinamojo trakto prabudimas būtų švelnus, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Po rytinių procedūrų, jau po 30 minučių po prabudimo, galite pusryčiauti.
4. Prisiminkite vieną taisyklę – vandenį gerti pusvalandį iki valgymo. Suvalgyto maisto užgerti nereikia. Pavalgius galima gerti tik praėjus 40 minučių.
5. Suplanuokite savo dienos racioną 5-6 valgymams per dieną. Tokiu būdu organizmas nepereis į ekonominį režimą ir nepradės kaupti riebalų.
6. Paskutinį kartą valgyti reikia likus 3 valandoms iki miego. Vandenį gerti galima bet kuriuo metu.
7. Išlavinkite sugebėjimą gerti arbatą ir kavą be cukraus ir kitokių priedų.
8. Bulves valgykite ne dažniau kaip du artus per savaitę. Tik virtas ar užkeptas orkaitėje.
9. Vieni iš kaloringiausių produktų yra bananai ir vynuogės. Todėl dietos metu jų venkite. Tegu jie palaukia, kai jūs numesite nereikalingus kilogramus.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Širdies kraujagyslių sistemos aktyvumas yra didžiausias 18 valandą. Todėl ir mankštą darykite tuo metu (sportuokite, bėgiokite, t.t.)
12. Visada prisiminkite sportavimą. Lengva mankštelė ryte ir vakare. Tai suaktyvins medžiagų apykaitą. Visada yra galimybė pabėgioti, ar prasitampyti. Nesudėtinga susirasti ir video su mankšta.
13. Idealus laikas sportui – nuo 17.00 iki 20.00. Žr. punktą 11.
14. Pusryčiai – pats svarbiausias dalykas. Niekada nepraleiskite jų!
15. Pietums labai tinka sriubos, buljonai, salotos, virta neriebi mėsa, daržovės, vaisiai.
16. Pavakariams: jogurtas, kefyras, salotos, liesa virta mėsa, daržovės.
17. Vakarienei: lengvos salotos, varškė, jogurtas arba nedidelis kiekis troškintų daržovių.
18. Vaisius geriausia valgyti pirmąją dienos pusę.
19. Apie keptus patiekalus net negalvojam, geriausia juos visai pamiršti.
20. Salotas paskaninam aliejumi, liesa grietine arba natūraliu jogurtu. Majonezo nenaudojam.
21. Pamirškit pusfabrikačius: greitą maistą, sūdytus riešutėlius, keptas saulėgrąžas, čipsus ir pan. Jei norite numesti svorio, negerkite limonado, saldžių gėrimų. Iš saldumynų leidžiama tik nedidelis gabalėlis juodo šokolado, geriau kartaus, pirmoje dienos pusėje.
22. Jei iš raciono išmesite riebalus ir miltinius patiekalus, būsite nervingi. Tad vartokite šiuos produktus saikingai.
23. Valgykite mažomis porcijomis. Vieno valgymo metu suvalgykit ne daugiau kaip 200g, ir taip 5-6 kartus per dieną.
24. Dietos laikui susiraskite sau mažą lėkštelę ir valgykite arbatiniu šaukšteliu. Pirmą laiką bus sunku, apie 7 dienas, po to skrandis susitrauks ir valgysite mažiau.
Jei norite numesti atliekamų kilogramų, laikykitės bent pusės čia duotų patarimų. Juk sutikite, iškart kardinaliai pakeisti savo mitybos režimą ir racioną – labai sudėtinga. Tačiau palaipsniui keičiant, su laiku bus ateis ir teigiami rezultatai.
