Magnis pagrinde būtinas dėl sekančių funkcijų:
- kalcio ,silicio, vitamino D ir vitamino K kaupimas
- nervinių galūnių aktyvavimas
- energijos išsaugojimas
- detoksikacija
- baltymų ir angliavandenių aktyvavimas ir saugojimas
- dalyvauja DNR sintezėje
Pirmieji magnio deficito požymiai įtraukia apetito praradimą, pykinimą, galvos skausmą, vėmimą, galūnių tirpimą, spazmus, organizmo nuovargį, nuotaikos permainas.
Šie susirgimai veikia magnio sunaudojimą organizme:
- inkstų susirgimai
- virškinimo sistemos susirgimai
- skydliaukės liga
- antibiotikų vartojimas
- alkoholis, rūkymas.
Ypač paprastas ir pats efektyviausias būdas gauti gerą porciją magnio – tai vonia su Epsomo druska (magnio sulfatu). Rezultate magnis įsigeria per odą į organizmą.
Verta reguliariai vartoti šiuos 10 geriausių produktų, kad gautume magnio:
- Migdolai – 50 g per dieną.
- Avokadai – 1 prinokęs avokadas.
- Bananai – 1 bananas.
- Lęšiai – 1 puodelis ( 200 g) paruoštų lęšių.
- Juodasis šokoladas – 50 g per dieną.
- Figos – 1 puodelis džiovintų figų.
- Moliūgo sėklos – 50 g sėklų.
- Moliūgas – 1 puodelis moliūgo.
- Ryžiai – 1 stiklinė.
- Špinatai – 1 puodelis virtų špinatų.
Geriau nevartoti kasdien daugiau nei 2-3 produktų komplekso.
Bet kuriuo atveju būtina konsultacija su gydytoju. Straipsniai yra tik rekomendacinio charakterio.
Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos.
Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą.
Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.
