10 maisto produktų magnio deficito pašalinimui

Magnis pagrinde būtinas dėl sekančių funkcijų:

• kalcio ,silicio, vitamino D ir vitamino K kaupimas
• nervinių galūnių aktyvavimas
• energijos išsaugojimas
• detoksikacija
• baltymų ir angliavandenių aktyvavimas ir saugojimas
• dalyvauja DNR sintezėje

Pirmieji magnio deficito požymiai įtraukia apetito praradimą, pykinimą, galvos skausmą, vėmimą, galūnių tirpimą, spazmus, organizmo nuovargį, nuotaikos permainas.

Šie susirgimai veikia magnio sunaudojimą organizme:

• inkstų susirgimai
• virškinimo sistemos susirgimai
• skydliaukės liga
• antibiotikų vartojimas
• alkoholis, rūkymas.

Ypač paprastas ir pats efektyviausias būdas gauti gerą porciją magnio – tai vonia su Epsomo druska (magnio sulfatu). Rezultate magnis įsigeria per odą į organizmą.

Verta reguliariai vartoti šiuos 10 geriausių produktų, kad gautume magnio:

1. Migdolai – 50 g per dieną.
2. Avokadai – 1 prinokęs avokadas.
3. Bananai – 1 bananas.
4. Lęšiai – 1 puodelis ( 200 g) paruoštų lęšių.
5. Juodasis šokoladas – 50 g per dieną.
6. Figos – 1 puodelis džiovintų figų.
7. Moliūgo sėklos – 50 g sėklų.
8. Moliūgas – 1 puodelis moliūgo.
9. Ryžiai – 1 stiklinė.
10. Špinatai – 1 puodelis virtų špinatų.

Geriau nevartoti kasdien daugiau nei 2-3 produktų komplekso.

Bet kuriuo atveju būtina konsultacija su gydytoju. Straipsniai  yra tik rekomendacinio charakterio.